fbpx
Создай свой первый сайт БЕСПЛАТНО
06.01.2022
2 мин. на чтение

12 правил цифрового детокса на практике

Соцсети – не зло. Google и Apple не виноваты, что мы часами сидим в интернете. Скорее всего, мы переоцениваем пользу гаджетов и зависим от контента. Нам всем не помешает легкий цифровой детокс.

Цифровой детокс (digital detox) – это период, когда человек сокращает время использования смартфона, планшета, ноутбука вне работы. Это осознанная и добровольная передышка в пользу реальной жизни.

Сколько длится цифровой детокс? Час, два, десять, двадцать четыре – на сколько хватит сил. Отдыхать от гаджетов можно разово или систематически. Только не стоит геройствовать и доводить себя до стресса. Цифровая осознанность – это процесс постепенной трансформации.

С чего начать цифровой детокс? Смотрите карточки ниже и выбирайте пару способов для начала. Задача: выработать одну простую привычку, а затем добавить новую. В будущем вы можете придумать собственные правила.

Заниматься домашними делами, оставив гаджеты на полке

Концентрируйтесь на одном занятии, не носите телефон с собой.

Не открывать смартфон и ноутбук до начала работы

Во время работы не забывайте делать 5-минутные перерывы каждый час.

Сделайте ленту в соцсетях своим другом. Лайкайте, что нравится, и скрывайте бесполезный контент.

Пойти на прогулку без наушников и смартфона

Слушайте пение птиц, наблюдайте и наслаждайтесь природой. Пусть ваш ум успокоится.

Играть с друзьями в настольные игры

Вспомните об этом, когда в следующий раз потянитесь за джойстиком.

Смейтесь, болтайте, интересуйтесь жизнью родных. Они оценят ваше внимание.

В реальном мире столько приятных занятий: рисование, музыка, танцы, йога, плавание, пробежки, кулинария, игры с животными…

Сделали домашку по марафону GoIT – наградили себя серией «Ведьмака» (но не наоборот).

Читать книги по вечерам и болтать с любимыми

А если приглушить свет и зажечь свечи с маслами, то будет еще и прекрасная подготовка ко сну.

Настроить ночной режим на смартфоне с 21:00 до 9:00

Активируйте функции «Оттенки серого» и «Не беспокоить». Чтобы вдруг не пропустить важный звонок, добавьте контакты-исключения.

Выходные на природе, турпоездки без гаджетов и ретриты по медитации. Не забудьте предупредить близких, что будете без связи.

Понять, что моя жизнь интереснее соцсетей

Не ленитесь, учитесь новому, находите любимые занятия и друзей в офлайне.

Какая польза цифрового детокса? Человек по-настоящему проживает то, чем занимается. Учится находить интересное вне интернета. Улучшается память. Улучшается осанка. Человек лучше высыпается. Становится спокойнее и приятнее в общении.

Чем заканчивается цифровой детокс? Вы можете прокачать детокс-привычки и стать на путь медиааскетизма (цифрового воздержания). Это значит развить здоровое отношение к гаджетам и технологиям: не отрицать их пользу, но ограничить время взаимодействия с ними.

Надеемся, цифровой детокс поможет найти время на обучение. А чтобы понять, какая сфера вам по душе, приходите на Test Drive IT-профессий в GoIT. За 7 дней вы побываете в роли продакт-менеджера, веб-дизайнера, разработчика и тестировщика. Test Drive проходит по вечерам в онлайне. Участие бесплатное!

goit_journal
Статьи по теме:
20.05.2021

3 рабочих техники тайм-менеджмента 2022

Мы в GoIT знаем, как лень и прокрастинация мешают в достижении глобальных целей. Решить трудности с...
26.02.2021

Уйти нельзя остаться: как сменить работу в 2022?

Сменить работу, даже нелюбимую, всегда страшно. И не важно, работаете ли вы продавцом в магазине или менеджером среднего звена в...
16.08.2022

Страх — не баг: як підготувати себе до зміни професії

Давно замислювались про зміну професії, але якось лячно і не на часі? Пандемія, війна, закриті кордони —...
Хотите получать статьи на почту?
[Подпишитесь на нашу рассылку]
Без спама. Можно отписаться в любое время.